Afvallen in de overgang: ‘Ik viel 20 kilo af’

Mirjam van Middelkoop – 53 jaar: “Ik ben altijd al steviger geweest, maar ik heb daar nooit problemen mee gehad. Wij hebben in de familie als vrouw allemaal dezelfde bouw met goede heupen. Door de jaren heen ben ik weleens wat kilo’s afgevallen als het even teveel was, maar ik ben nog nooit zo zwaar geweest als nu. Toen de weegschaal bijna de 97 kilo aantikte, besefte ik dat er iets moest veranderen. Maar ik kwam er snel achter dat afvallen in de overgang wel even om een andere aanpak vraagt dan ik gewend was.

De overgang zorgde voor een trage stofwisseling

Door de overgang en minder beweging ging mijn gewicht snel omhoog. Hoewel ik weinig klachten had van de overgang, merkte ik dat mijn stofwisseling trager werd. De kilo’s kwamen er veel makkelijker aan. Daarnaast kon ik noodgedwongen een tijd niet wandelen en fietsen, waar ik erg van baalde. Ik werd er een beetje moedeloos van en ja… ik vond mezelf zielig. Dat zorgde ervoor dat ik mezelf lekkere dingen gunde en koos voor snelle, makkelijke maaltijden. Even snel iets afhalen of een kant-en-klaar maaltijd in de magnetron: comfort food. Ik werd alleen maar zwaarder. Zo belandde ik in een vicieuze cirkel waar ik niet meer uitkwam.

De wake-up call: een confronterende foto

De grote schok kwam toen ik mezelf terug zag op een foto. Ik zit in het onderwijs en elk schooljaar worden er nieuwe klassenfoto’s gemaakt met de juf erbij. Toen ik mezelf zag, schrok ik enorm: ‘Ben ik dat?’ Ik kon alleen nog maar mijn dikke benen, volle buik en stevige armen zien. Het was enorm confronterend. Dat was het moment dat ik dacht: ‘Nee, dit wil ik niet langer.’

Gelukkig kon ik ondertussen wel weer bewegen. Dus ik probeerde die overtollige kilo’s kwijt te raken zoals ik dat altijd had gedaan: opletten op mijn eten en meer bewegen. Maar dit keer werkte het niet. Ik had mijn wandel- en fietsroutines opgepakt, maar mijn gewicht bleef exact hetzelfde. Er gebeurde gewoon helemaal niks tot weinig op die weegschaal. Enorm frustrerend! Het was voor mij duidelijk dat afvallen in de overgang om andere maatregelen vroeg.

De oplossing: afvallen in de overgang met Slinc

Op zoek naar antwoorden ging ik googlen op: in de overgang en afvallen. Zo kwam ik op de blog van Rachel en dat was zo herkenbaar en verhelderend. Maar vooral ook hoopvol! Afvallen in de overgang kan zeker, het vraagt alleen even om een andere aanpak. Ik was overtuigd en heb direct de Slinc startbox besteld. En wat ben ik blij dat ik dat gedaan heb! Ik ben heel gedisciplineerd, maar ik heb wel structuur nodig. Slinc biedt een helder voedingsschema, waardoor ik precies wist waar ik aan toe was. Als ik teveel ruimte krijg in een dieet dan ga ik ‘freewheelen’, zoals ik het zelf noem. Ik ga dan grenzen opzoeken. Ik heb het nodig dat een voedingsprogramma gekaderd is. Dat je precies weet wat je mag eten en wanneer.

Afvallen overgang met duidelijk voedingsschema

Bij Slinc is alles concreet: hoeveelheden, eetmomenten en keuzes. Dat werkt perfect voor mij. Het is duidelijk en makkelijk, omdat alle dagen er in ritme hetzelfde uitzien. Maar tegelijkertijd heb ik wel genoeg keuze in variatie. Ik kan uit de voedingslijst kiezen uit verschillende soorten beleg, groente, fruit, zuivel etc. Dus ik beslis wel zelf wat ik op mijn cracker doe of wat ik als avondeten eet. Zo makkelijk!

Hoe langer ik Slinc volgde, hoe meer het eigen werd. Zo heb ik een slowcooker met bijhorende recepten die lang niet allemaal in het Slinc programma passen. Maar met wat gezonde aanpassingen, zoals de volle room vervangen door een light variant, kon ik de slowcooker recepten gewoon gebruiken. Dat was een leuke afwisseling op de gezonde Slinc recepten.

Mijn eerste successen: 7 kilo kwijt in zes weken

Ik ben in juni 2024 gestart met afvallen in de overgang, zes weken voor mijn zomervakantie. In die korte periode was ik al 7 kilo afgevallen! Ik was zo blij met dit resultaat, dat wilde ik natuurlijk niet door de vakantie verpesten. Rachel adviseert om tijdens vakanties niet te diëten en de zogenaamde ‘vakantiemodus’ aan te houden. Dat vond ik doodeng! Maar ik vertrouwde op Slinc. Het had me tenslotte al zover gebracht, dus ik volgde haar advies op. Ik maakte grotendeels nog steeds gezonde keuzes in de vakantie, maar genoot ook van frietjes en spareribs.

En na 2,5 vakantie? Geen gram aangekomen! Dat gaf me zoveel vertrouwen voor de periodes die nog gepland stonden, zoals weekendjes weg en de Kerstperiode.

Meer energie en een fitter lijf

Naast de kilo’s merkte ik ook andere positieve veranderingen. Mijn energie schoot omhoog! Mijn man grapte: ‘Ben jij gestoken door een werkbij ofzo?’ Ik heb gewoon energie voor tien, ik kan niet meer stilzitten. Ook mijn wandelmaatje merkte op dat ik ineens een heel hoog tempo had. Dat voelde ik zelf ook, want ik hoefde veel minder kilo’s mee te slepen.

Afvallen en de overgang: ‘Ik viel 20 kilo af’

Ik ben in totaal net iets meer dan 20 kilo afgevallen met Slinc, maar ik heb het nooit als dieet ervaren. Het voelt niet als afzien, want je eet je echt suf! Ik heb nooit honger gehad. Het is een heel makkelijk dieet en het ging me heel goed af. Ik hoop door mijn ervaring te delen vrouwen te inspireren die denken dat afvallen in de overgang niet mogelijk is. Mij lukte het afvallen ook niet meer in de overgang, maar met Slinc is het me gelukt.

In mijn omgeving heb ik ook al mensen geïnspireerd om te starten met afvallen met Slinc. Ze zien niet alleen mijn resultaat, maar ook hoe goed het mij doet.

Een totaal nieuwe relatie met voeding

Slinc heeft me ook echt inzicht gegeven in voeding en heeft mijn kijk op eten veranderd. Ik eet bewuster en let meer op voedzaam eten in plaats van alleen vullen. En ja, ik eet nog steeds af en toe een taartje. Maar ik kies bewust en beperk ongezonde keuzes.

Ik stop zeker niet zomaar meer alles in mijn mond. Eten beïnvloedt niet alleen mijn gewicht, maar ook mijn humeur, energie, concentratie, mijn drive om te gaan wandelen of fietsen. Nu ik ervaren heb hoe goed ik me nu voel, wil ik nooit meer terug.

Gewicht stabiel houden met Slinc Fase 2 en 3

Dat is voor mij ook de reden waarom ik vervolg met Slinc Fase 2 Stabiliseren en Fase 3 Balans. Dat helpt mij om op gewicht te blijven. Zo kan mijn lichaam wennen aan dit nieuwe gewicht en kan ik wennen… aan weer boterhammen eten! Dat is wel even geleden. Met Slinc eet je in de ochtend en middag crackers. Soms zit er bij een avondrecept weleens brood, maar die had ik wel even gemist.

Tegelijkertijd vind ik op gewicht blijven ook spannend. Maar Slinc heeft me toe nu gebracht waar ik naar zocht én meer. Dus ik vertrouw er nu ook op dat dit goed komt.

Zelfstandig, maar met support

Wat ik waardeerde, was de persoonlijke betrokkenheid van Rachel. Zo was ik aangenaam verrast toen ik kort na mijn bestelling een whatsapp bericht van haar ontving. Dat voelde heel persoonlijk en betrokken, ondanks dat ik het programma zelfstandig volgde. Ook tijdens het programma kon ik haar appen bij vragen. Dat vond ik echt een fijne support!”