Snel afvallen

Afslankcoach Rachel Hulshof

Voor snel afvallen is het juíst belangrijk dat je voldoende voedzaam blijft eten. Ga je daarnaast ook meer bewegen, zal dat alleen maar bijdragen in snel afvallen. Elke vorm van beweging telt mee, van sporten tot zo simpel als het huishouden doen. Een goede combinatie van voedzaam eten en beweging zorgt ervoor dat het lichaam harder gaat werken. Je stofwisseling schiet daardoor omhoog. En dat is nu precies wat je wilt bereiken als je snel kilo’s wilt afvallen. Want een hoge stofwisseling betekent een hoge vetverbranding.

Snelste afvallen doe je zo

Voldoende voedzaam eten is dus een voorwaarde voor snel afvallen. Dat betekent voor veel mensen vooral: véél eten. Dat is ook het eerste wat ik terug hoor in mijn begeleiding als afslankcoach: ‘Wat moet (mag!) ik veel eten.’

Ik snap dat het voor veel mensen onlogisch in de oren klinkt: meer eten. Als je snel kilo’s wilt afvallen ga je toch gewoon minder eten en meer sporten? Je denkt dat je op deze manier goed bezig bent, maar er gebeurt helemaal niets in vetverbranding. Dat komt omdat er minder energie binnenkomt (via voeding) dan dat het lichaam verbrandt aan energie. Het lichaam schiet daardoor in een spaarstand en houdt juist vetten vast. Precies wat je níet wilt. En dat zie je op de weegschaal, want daar gebeurt ook helemaal niks. Misschien val je een paar onsjes af, maar het zal niet veel zijn. Terwijl je eigenlijk als doel had om snel kilo’s af te vallen.

Afvallen en snel met hoge stofwisseling

Voor snel afvallen is dus belangrijk om de stofwisseling juist zo hoog mogelijk te krijgen. Naast voedzaam eten en bewegen, is regelmaat in je eetpatroon belangrijk. Als je in kleine porties eet verdeeld over de dag, gaat je stofwisseling through the roof! Dat merk je meteen. Je ziet namelijk metéén resultaat op de weegschaal. Wel is het belangrijk dat je in de juiste verhouding eet van koolhydraten, eiwitten en vetten. Zo voedt je jouw lichaam optimaal, waardoor alle processen optimaal functioneren, dus ook je vetverbranding. Zeg maar bye bye tegen jouw kilo’s, want die vliegen eraf.

Snel afvallen met stabiele bloedsuiker

Een enorm groot voordeel van regelmatig eten, is een stabiele bloedsuikerspiegel. Dat zorgt ervoor dat het lichaam minder insuline aanmaakt. En laat dat nou de clue zijn van snel afvallen! Dit hormoon verstoort enorm jouw afvalproces, dus voor snel afvallen is het essentieel om insuline te beperken. Daarnaast voel je je door een stabiele bloedsuiker veel beter. Je energie schiet omhoog en je voelt je fit. Een heerlijk gevoel, wat je vleugels geeft en je motivatie hoog houdt. Je kunt op deze manier een dieet ook veel langer volhouden, omdat je minder honger hebt. Je valt eindelijk die kilo’s snel af.

Maar hoe snel gaat dat afvallen dan? Niemand heeft er iets aan om snel af te vallen en vervolgens die kilo’s weer aan te komen. Dus het is vooral ook belangrijk dat je verantwoord snel afvalt. Je wil natuurlijk alleen vetmassa afvallen en geen spiermassa. En dat kom ik weer terug op die stofwisseling: spiermassa verbruikt meer energie dan vet. Dat betekent dus dat spieren een hogere stofwisseling hebben dan vet. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger dus je stofwisseling is. En daarmee dus ook: hoe hoger je vetverbranding. Dus het is heel belangrijk dat je geen spiermassa afvalt, maar alleen vetmassa.

Dat is de reden dat een dieet waar je snel mee kunt afvallen een aanvulling nodig heeft van eiwitten. Dit is de ‘voeding’ voor je spiermassa en zorgt ervoor de spieren niet worden aangetast tijdens de verbranding. Deze blijven dus intact. Daarnaast vullen eiwitten enorm, dat is een eigenschap van eiwitten. Je hebt dus geen hongergevoel. Erg fijn als je een dieet volgt wat je ook langer, makkelijk wilt volhouden.

Snel afvallen, maar wel verantwoord

Je wilt snel afvallen, maar je wilt je ook goed blijven voelen. Het voedzaam eten en de stabiele bloedsuiker zorgen hier gedeeltelijk al voor. Maar snel afvallen kost het lichaam veel energie. Tegenwoordig vinden we het allemaal maar normaal, snel afvallen, maar voor het lichaam is dat heel hard werken. Elk proces in het lichaam verbruikt vitaminen en mineralen, dus ook vetverbranding. Zeker als je een hele hoge vetverbranding hebt. Het is dus belangrijk om vitaminen en mineralen aan te vullen om het lichaam ook continue op een hoge vetverbranding te kunnen houden. Als je dat niet aanvult, voel jij je niet alleen futloos en slap, maar stopt het lichaam ook met vetverbranden.

Door een aanvulling van vitaminen en mineralen in een lage dosering verdeeld over de dag (3x per dag)  is er een optimale opname door het lichaam. Een optimale opname zorgt weer voor het optimaal functioneren van het lichaam. En ook dat draagt weer opnieuw bij aan een hoge stofwisseling.