Afvallen na je 50ste en in de overgang: ‘Ik viel 14 kilo af’

Afslank- en voedingscoach Rachel: “Ik vroeg Martine of ik haar mocht interviewen over haar ervaring met afvallen na je 50ste. Mijn eerste vraag aan haar was: “Martine, waarom wil je eigenlijk meewerken aan dit interview?”

‘Ik ben eindelijk van mijn overgangskilo’s af’

 Martine van Oorschot – 59 jaar: “Ik werk aan dit interview mee, omdat ik een boodschap heb voor iedereen die sceptisch is en denkt dat afvallen na je 50ste of tijdens de overgang niet mogelijk is. Dat is het wél! Slinc heeft mij zóveel gebracht. Ik voel me fitter, lichter en gewoon weer goed in mijn lijf. En dat is een gevoel dat ik heel graag wil delen met andere vrouwen boven de 50 die graag willen afvallen.

Na jaren van jojoën voelt dit als een definitieve ommekeer. Ik ben eindelijk mijn overgangskilo’s kwijt en ik heb vertrouwen dat ik op dit gewicht kan blijven. Slinc werkt écht, juist als je wilt afvallen tijdens de overgang.”

Afvallen na je 50e? Het lijkt soms onmogelijk. Maar Martine (59) bewijst het tegendeel. In 6 maanden verloor ze 14 kilo met Slinc .

Overgangskilo’s vlogen eraan na mijn 50ste

Ik ben eigenlijk al vanaf mijn dertiende met mijn gewicht bezig. Ik heb aanleg om zwaarder te worden, het zit ook gewoon in mijn genen. Diëten voelt voor mij daarom altijd als een gevecht, omdat mijn lichaam eigenlijk iets anders wil. Toch lukte het afvallen altijd wel, tot ik in de overgang kwam. Ik was heel jong toen de overgang startte bij mij; vanaf mijn 42e merkte ik al veranderingen. Met Weight Watchers lukte het me wel steeds om weer terug op mijn gewicht te komen. Maar na mijn 50e ging het ineens heel snel en vlogen de overgangskilo’s er in korte tijd aan.

Afvallen na je 50ste: waarom het ineens niet meer lukt

Het was op mijn 57^ste dat ik het besluit maakte om weer af te vallen en ik startte weer met Weight Watchers. Maar toch mistte ik de motivatie. Doordat ik in overgang zat en enorm last had van mijn hormonen had ik het idee dat mijn lichaam tegen me werkte. Ik had er ook gewoon geen zin meer in, dat eeuwige gevecht.

Maar van het punt ‘wat kan mij het ook allemaal schelen’ schoot de weegschaal inmiddels naar 80 kilo! Kun je het je voorstellen: 80 kilo bij een lengte van 1,63 meter. Ik zag mezelf al staan in zo’n een t-shirt dat ‘staat’ omdat mijn dikke buik eronder zit en dan zo’n driekwartsbroek eronder. Dat is echt een enorm schrikbeeld van mij. En ik dacht: dat is dus mijn toekomstbeeld, dat wil ik echt niet! Voor mij kwam toen alles samen omdat ik me ook besefte: ik word dadelijk oma. Ik wil kunnen ravotten met mijn kleinkinderen en lekker wandelen met de hond. Ik wil een energieke oma zijn en lekker actief zijn.

Buikvet kwijtraken als 50 plus vrouw

Je zou denken dat dat genoeg motivatie was om serieus aan de slag te gaan, maar ik heb toen toch nog een tijd aangemodderd met diëten en afvallen, niks werkte. Mijn echte eye-opener kwam toen ik op vakantie in bikini stond en ik er letterlijk niet meer om heen kon: die buik! Ik zat zelfs met mijn armen voor mijn buik om hem maar wat te verhullen. Het maakt mij echt niet uit wat anderen van me vinden, maar dat buikvet stoorde mijzelf echt enorm. Nee, dit is écht niet meer wat ik wil, dit wil ik niet zijn.

Afvallen na je 50ste en in de overgang: dit werkte wél

Dat is het moment dat ik me ben gaan verdiepen in afvallen na je 50ste en in de overgang en toen kwam ik uit op Slinc. En dat sprak me eigenlijk direct aan. Afvallen met gezond eten en meerdere eetmomenten op een dag. Om goed gemotiveerd van start te gaan, vroeg ik mijn dochter om samen met mij te starten. We zijn serieus van start gegaan en dat beloonde zich al heel snel. Die eerste week was ik al bijna 2 kilo kwijt! Wat was dit heerlijk, wat een verademing. Ik mocht de hele dag door eten, ik had geen honger en eindelijk was er resultaat op de weegschaal.

Ik hield me wel echt strikt aan het programma. Ook mijn wijntjes liet ik trouw staan. Dat vond ik wel lastig, want ik drink graag een wijntje. Maar ik werd beloond in resultaat op de weegschaal, die kilo’s vlogen eraf tijdens de overgang. Ik kan je wel zeggen dat dat erg motiverend werkte om mijn wijntje te laten staan.

Buikvet kwijtraken in de overgang met gezond eten en ritme

De eerste dag was voor Martine wel echt even letterlijk door de zure appel heen bijten. Slinc start namelijk met een appeldag om het lichaam optimaal te reinigen en klaar te maken voor vetverbranding. “Die appeldag? Vreselijk! Ik haat appels nu,” lacht Martine. “Maar zonder gekheid, Slinc heeft me zoveel gebracht. Zo ervaar ik nu nog steeds hoe belangrijk een goed eetritme op de dag is. Door met regelmaat te eten, heb ik helemaal geen honger. Als ik een eetmoment oversla, voel ik dat de hele dag. Dan wil ik ’s avonds alles eten.

Laatst was ik mijn middag tussendoortje vergeten, nou dat heb ik geweten! Ik was aan het vechten tegen een aanhoudend trekgevoel, heel vervelend. In de avond was ik op zoek naar iets waar ik me mee kon vullen. Ik heb het gelukkig weten te beperken tot alleen een cracker, maar dat gevecht met mezelf is verschrikkelijk. Ik kan zeker niet van mezelf verwachten dat elke dag perfect gaat, maar een volgende keer zal ik mijn tussendoortje niet snel meer vergeten.

Nu eet ik nog steeds om de 2,5 uur. Ook nu ik op gewicht wil blijven, want ik merk: als ik dat goed doe, heb ik rust. Ik voel geen snaaidrang en heb geen last van energiedips. Ik volg voor op gewicht blijven Fase 2 en 3 van Slinc: Stabiliseren en Balans. Dit is voor mij een hele fijne houvast om goed op gewicht te blijven. Want Slinc helpt je niet alleen afvallen, maar begeleid ook in een goed eetpatroon ná het afvallen.”

Niet alles ging vlekkeloos tijdens Slinc

“Ik vond de groente in de middag wel echt een uitdaging”, vertelt Martine. “In het voedingsschema van Slinc staat dat je bij de lunch ook minimaal 200 gram groente moet eten. En dat het belangrijk is om te variëren. Ik ben daar gewoon niet zo vindingrijk in, dus ik eindigde snel op komkommer en tomaat. Mijn dochter was daar veel creatiever in, dus dat inspireerde me dan wel weer. Op mijn werk heb ik een saladebar die ik kan gebruiken, dus zo kwam ik dan toch aan mijn variatie in groenten. Maar alle dagen thuis beperk ik al snel tot alleen komkommer en tomaat.”

Ik maak nu bewuste keuzes

Ik ervaar nu ook veel sterker het effect van suiker: Laatst at ik een nogatine ijstaartje, dat vind ik zo lekker! Daar heb ik daarna echt zo’n last van gehad. Mijn hele lichaam reageerde met een hele grote ‘Nee!’ Mijn buik deed pijn en ik voelde alle energie uit me stromen. En dat is het me gewoon niet waard. Ik maak dus heel bewust mijn keuzes: Wat geeft mij écht plezier? Voor mij is dat een wijntje in het weekend, of gezellig uit eten. Maar zomaar ‘even’ iets eten wat ik niet nodig heb? Daar voel ik me alleen maar slechter door.

Alcohol, balans en leren luisteren naar je lijf

Tijdens het afvallen liet Martine drie maanden lang alcohol staan. “Omdat ik zo goed resultaat had, ging me dat eigenlijk makkelijk af. Tot aan de Kerst, toen is het toch weer ingeslopen om af en toe een wijntje te pakken. Dat zag ik ook meteen terug in mijn resultaat. Was ik die eerste drie maanden al goed afgevallen, bleef mijn gewicht die eerste maanden in het nieuwe jaar wat hangen. En als ik daar nu op terugkijk, moet ik toch in alle eerlijkheid zeggen dat de gewoonte van wat vaker een wijntje drinken er toch weer was ingeslopen. Moet je nagaan hoezeer alcohol invloed heeft op afvallen na je 50ste.

Ik heb mezelf in maart weer herpakt en ben voor mijn laatste paar kilo’s gegaan. Ik had Slinc weer strikt opgepakt en dat betekende dus ook weer even mijn wijntje consequent laten staan. Maar dat gaf dan ook wel weer direct resultaat op de weegschaal.

Nu drink ik af en toe in het weekend. Maar doordeweeks niet meer. Ik merk gewoon: als ik vaker drink, voel ik me zwaarder. En dat wil ik niet meer.”

Ik voel me energiek, vrij en trots op mezelf

Ik voel me nu echt een jonge, fitte oma van 59 jaar die alles kan en niet zucht en steunt bij het opstaan. Dat is zó waardevol. Ik speel met mijn kleinzoon op de grond, ik wandel met de hond zonder moeite. Ik voel me vrouwelijk en trots.

Toch word je, hoe zal ik het noemen: hebberig van het resultaat. Was mijn oorspronkelijke streefgewicht 64 kilo, heb ik dat toch een aantal keer bijgesteld. Inmiddels weeg ik 61,5 kilo en dan lonkt die 60 kilo toch ook wel. Zal ik toch niet nog even doorgaan? Want ik ben dan misschien 14 kilo afgevallen, maar die buik is nog niet helemaal weg. Maar ik ben ook realistisch: als ik die buik helemaal weg wil hebben, dan moet ik echt elke dag sit-ups doen.

Mijn succes is míjn keuze

Het was eigenlijk tot mijn man zei, die het overigens helemaal niet uitmaakt wat ik weeg, “Je wordt wel echt dun, waarom stop je niet gewoon?” En daar moest ik hem toch wel gelijk in geven. Ik ben ontzettend trots op mezelf dat ik het voor mekaar heb gekregen om al die kilo’s kwijt te raken. Toen die knop eenmaal om ging bij mij liet ik me nergens meer door tegenhouden. Alle weekenden, gezelligheden en feesten: nergens heb ik me laten verleiden, maar heb ik vastgehouden aan mijn doel: “Ik doe dit voor mezelf.”

Geen perfectie, maar bewustzijn

Ik weet dat het niet elke dag perfect zal gaan. En dat hoeft ook niet. Maar ik voel nu zó duidelijk het verschil in mijn lijf. Als ik gezond eet, voel ik me goed. Als ik dat niet doe, voel ik me minder lekker. Dat maakt het makkelijk om de draad weer op te pakken.

Zelfs als het even minder gaat, weet ik hoe ik het moet bijsturen. Tijdens Pinksteren had ik wat meer gegeten. Dan weet ik: geef mijn lichaam weer een paar dagen en dan kom ik weer terug in balans. Ik schiet niet in paniek of houd er een schuldgevoel aan over. Ik vertrouw op mijn eetprogramma voor op gewicht blijven en daarmee kan ik zo’n weekend weer prima bijsturen.

Wat zou je tegen vrouwen willen zeggen die ook willen afvallen tijdens de overgang?

Martine: “Begin gewoon. Echt. Wacht niet op het perfecte moment. Zet die knop om en begin. Ook al gieren die hormonen door je lichaam of je je rot voelt en denkt: dit lukt me nooit. Want zodra je gezonder gaat eten, voel je je al beter. Je lichaam komt tot rust en je voelt je zo snel fitter. Je hormonen reageren en komen tot rust. Dat verschil is er heel snel. En je merkt: hé, ik kan dit!

Afvallen in de overgang kan zeker wel, daar ben ik het levende bewijs van. Maar jij bent wel degene die dat succes maakt. Maak je besluit en start met Slinc.”

Rachel: “Dat zeg je heel raak Martine en zo waar. Slinc blijft een hulpmiddel. Jij maakt zelf het succes, niet andersom. Slinc is een uitgebalanceerd voedingsprogramma van gezond eten aangevuld met plantaardige voedingssupplementen. En als jij wil afvallen na je 50ste en vastberaden bent om te starten en Slinc volgt zoals het staat aangegeven, dan ga je het resultaat halen waar je al zolang op hoopt. Je gaat eindelijk die overgangskilo’s kwijt raken.