Gratis verzending & volgende dag in huis
Onze klanten geven ons gemiddeld een 4.7
Fitgirl worden? Gezond afvallen met balans en plezier
Afvallen zonder de fitgirl perfectie
Een fitgirl worden is het nastreven van perfectie, maar is dat wel een realistisch doel als je wilt afvallen? Het najagen van dat perfecte plaatje kan juist averechts werken. Ik ben Rachel Hulshof, afslank- en voedingscoach en begeleid al meer dan 18 jaar vrouwen in afvallen en op gewicht blijven. Ik leg je uit waarom perfectie niet nodig is en hoe je met kleine stappen je doelen kunt bereiken. Laat die fitgirl druk los en kies voor balans en plezier!
Gezond afvallen zonder fitgirl worden
Wil je hier meer over horen? In mijn podcast deel ik mijn persoonlijke ervaring en praktische tips om de druk los te laten om een fitgirl te worden en te kiezen voor een gezonde, haalbare leefstijl. Ik bespreek in deze podcast:
- Waarom kleine stapjes een groot verschil maken.
- Hoe de 80/20-regel je helpt balans te vinden.
- Waarom het nastreven van een fitgirl levensstijl of fitgirl worden vaak meer druk oplevert dan resultaat.
- Ik geef praktische eetswitches die je kunt maken voor een gezondere leefstijl.
Je kunt de podcast ‘fitgirl stress loslaten: gezond afvallen met balans en plezier’ hieronder beluisteren via Spotify of bekijken als video op Youtube.
Waarom de fitgirl druk niet werkt
De fitgirl trend op social media laat je geloven dat je alles perfect moet doen om gezond te zijn. Denk aan 10.000 stappen per dag, mediteren, 8 uur slaap per nacht en alleen maar superfoods eten. Hoewel het allemaal goede adviezen zijn, kan het voelen als een enorme druk. Zeker als je naast je werk, gezin of sociale leven nog al deze ‘to-do’s’ moet afvinken.
Wat is het probleem met deze perfectie? Het is niet haalbaar voor de meeste vrouwen. Wanneer je het gevoel hebt dat je moet voldoen aan al die eisen, kan dat ervoor zorgen dat je opgeeft of denkt: ‘Dit is niks voor mij.’ En dat is zonde, want je hoeft helemaal niet perfect te zijn om gezonder te leven of af te vallen.
Gezond afvallen zonder de druk van ‘fitgirl’
Wat als ik je vertel dat kleine veranderingen in je levensstijl al een enorm verschil kunnen maken? Gezond afvallen draait niet om het naleven van een perfect regime, maar om keuzes die bij jou passen. Start met kleine stappen, zodat je niet helemaal overweldigd raakt.
Ik ben daar zelf een mooi voorbeeld van: ik ben zelf 19 kilo afgevallen met Slinc. Ik startte op mijn 28ste met afvallen en ik kom van de eetbuien en de zakken chips en de rollen koekjes. Maar met Slinc heb ik mijn mijn reis gemaakt naar een gezondere levensstijl.
Ik geef je hieronder drie voorbeelden van stappen die mij ook heel veel geholpen hebben:
- Vervang frisdrank door water
Het drinken van water is een eenvoudige stap die veel impact heeft. Vervang frisdrank, sapjes en andere suikerhoudende dranken zoveel mogelijk door water, thee of koffie zonder suiker. Water hydrateert je lichaam en helpt je bij het afvallen.
- Kies voor volkoren producten
Witte rijst, witte pasta en witte boterhammen kun je eenvoudig vervangen door volkoren varianten. Deze bevatten meer vezels, verzadigen beter en ondersteunen een gezonde spijsvertering.
- Eet regelmatig
Plan je maaltijden en snacks om de 2 tot 2,5 uur. Dit zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel, minder snackdrang en meer energie gedurende de dag. Regelmaat in je eetpatroon is een van de belangrijkste stappen naar een gezondere levensstijl.
Balans vinden: 80/20-regel
Gezond leven betekent niet dat je nooit meer mag genieten. Integendeel! De 80/20-regel is een eenvoudige manier om balans te vinden. Dit betekent dat je 80% van de tijd voedzaam en gezond eet en 20% van de tijd ruimte laat voor traktaties zoals een wijntje, frietjes of chocolade. Op deze manier blijft gezond leven haalbaar en leuk.
Zelf hanteer ik deze regel al jaren. Ik ben geen fitgirl en streef geen perfectie na. Ik kies bewust voor een leefstijl waarin ik me goed voel, zonder strakke regels. En weet je? Dat werkt! Want ik ben al jaren op een gezond gewicht, zonder het gevoel dat ik iets mis.
Progressie, geen perfectie
Het belangrijkste wat je moet onthouden, is dat het gaat om progressie, niet om perfectie. Kleine stappen zetten richting een gezondere versie van jezelf is veel waardevoller dan jezelf dwingen om alles in één keer goed te doen. Wees mild voor jezelf. Als het een dag niet lukt, pak het dan gewoon weer op. Wacht niet tot maandag, maar begin weer meteen de volgende dag.
Laat de fitgirl druk los
Je hoeft geen fitgirl te worden om gezond te leven of af te vallen. Gezond leven draait om wat voor jou werkt. Het gaat erom dat je kleine stappen zet die haalbaar zijn en passen in jouw leven. Laat je niet overweldigen door de perfecte plaatjes op social media, maar focus op je eigen progressie.
Wil je afvallen op een manier die bij jou past? Begin vandaag nog met kleine aanpassingen. Kies voor balans, plezier en een haalbare leefstijl. Je bent geen fitgirl nodig om een gezonder, gelukkiger leven te leiden – dat kun je ook op jouw manier doen.
Ik ben Rachel Hulshof, afslank- en voedingscoach. Al 18 jaar help ik vrouwen om af te vallen en op gewicht te blijven op een manier die bij jou past. Geen perfectie, maar balans en een leefstijl die leuk blijft. Wil jij ook aan de slag met kleine stappen naar een gezondere versie van jezelf? Dan nodig ik je uit om mijn tips en adviezen toe te passen. Samen maken we afvallen haalbaar en blijvend. Wil je echt kilo’s afvallen met een duidelijk opgezet plan? Afvallen met Slinc helpt jou.
Afvallen doe je samen
