Pastasalade tonijn
Deze pastasalade tonijn kun je ook koud eten. Heerlijk tijdens warme dagen, maar ook ideaal om als maaltijd mee te nemen naar je werk.

Pasta tonijn
In tonijn zit veel eiwitten, dat zorgt voor een verzadigd gevoel. Deze pastasalade tonijn is heel makkelijk te maken met slechts 20 minuten bereidingstijd. Je zet deze pasta tonijn dus ook zo op tafel.
Alle Slinc recepten mag je gebruiken als je wilt afvallen, dus ook deze pastasalade tonijn. Wil je niet afvallen, maar gewoon gezond eten? Ook dan kun je de Slinc recepten aanhouden. Je krijgt alles binnen wat je nodig hebt.
Ingrediënten
- 100 gram volkoren penne (ongekookt)
- 200 gram tonijn op waterbasis
- 2 eieren
- 100 gram soja boontjes ( of vervangen door tuinbonen)
- 20 zwarte olijven
- 6 zongedroogde tomaten
- 1/4 komkommer
- 30 gram rozijnen
- 2 handjes rucola
- 1/2 rode ui
- 2 tl dille
Voor de dressing:
- 150 ml yogurt
- 1 tl dille
- 1 teen knoflook geperst
- 1 el chilisaus of tomatenketchup met minder suiker
- peper
Zo bereid je Pastasalade tonijn
- Kook de pasta volgens de verpakking gaar en laat goed afkoelen. kook de eieren 8 minuten.
- Snijd de olijven, zongedroogde tomaten en ui in reepjes en snijd de komkommer in blokjes.
- Meng de ingrediënten voor de dressing door elkaar en serveer apart.
- Meng de olijven, zongedroogde tomaten, ui, komkommer, dille, rozijnen, soja boontjes en tonijn door de pasta.
- Pel de eieren en halveer ze. Schep de pastasalade in een diep bord en leg 2 halve eieren erboven op.

Voedingswaarde
per eenpersoonsportie
- 610 kcal
- 21 gram vet, waarvan verzadigd 3 gram
- 51 gram eiwitten
- 48 gram koolhydraten

Kook je liever uit een receptenboek?
Ondanks dat je alle afval recepten ook online terug kunt vinden, zijn de Slinc kookboeken maar wát handig in de keuken. Heel makkelijk als je liever niet vanaf een beeldscherm kookt. En niks geen onhandig dik receptenboek dat dichtvalt als je staat te koken. Gebundeld in een makkelijk formaat blijft dit kookboek makkelijk open liggen.
De Slinc kookboeken zijn in 3 delen verkrijgbaar voor slechts € 16,99 per stuk.
Afvallen doe je samen
