Buikvet verliezen als man zónder uren in de sportschool!

Afslank- en voedingscoach Rachel Hulshof

Oké, geen intensieve krachttraining of zwoegen in de sportschool. Maar hoe dan wel? Lees snel verder of bekijk mijn YouTube-video waarin ik je precies vertel hoe je als man buikvet verliest. Je ontdekt waarom voeding belangrijker is dan sporten, wat testosteron met je vetverbranding doet en waarom buikvet bij mannen na je 40ste vaak nóg hardnekkiger wordt. Luister je liever? Check dan hieronder mijn podcast en ontdek wat écht werkt om buikvet te verliezen als man.

Waarom voeding dé sleutel is tot buikvet verliezen als man

Misschien heb je al eens geprobeerd om wat minder te eten of bent fanatiek gaan sporten. Maar als je voeding niet klopt, blijf je tegen dat buikvet vechten. Je valt misschien een beetje af, maar die buik blijft hardnekkig aanwezig. Herkenbaar?

Afvallen en buikvet kwijtraken draait 85% om je voeding. En dat geldt ook – of misschien wel juist – voor mannen. Wanneer je als man een gezond eetpatroon aanneemt, werkt dat als een katalysator. Niet alleen voor het verbranden van dat buikvet, maar ook voor je energie, je nachtrust, je hormonen én je zelfvertrouwen. Want laten we eerlijk zijn: je buik verliezen is fijn, maar je weer fit voelen? Dat is onbetaalbaar.

In deze blog vertel ik je:

• De gevaren van buikvet
• Het verschil tussen mannen en vrouwen bij afvallen
• Wat testosteron doet voor je vetverbranding
• En hoe je als man op een gezonde én makkelijke manier buikvet verliest, zónder sportschool

Je hebt als man één groot voordeel ten opzicht van vrouwen bij afvallen: spiermassa. Die is van nature hoger dan bij vrouwen. En spieren verbranden meer calorieën, zelfs in rust. Spiermassa verhoogt je ruststofwisseling. Met andere woorden: je lichaam verbrandt in rust al meer calorieën, zelfs als je op de bank zit. Dus hoe meer spieren je hebt, hoe hoger je verbranding is. Daardoor val je sneller af dan een vrouw, zéker als je ook nog eens je voeding aanpast.

De rol van testosteron bij buikvet verbranden als man

Testosteron is hét mannelijke hormoon. Het speelt een grote rol in je spiermassa, kracht en energie. Dit hormoon helpt je lichaam namelijk bij het aanmaken en behouden van spieren. En zoals ik je net heb uitgelegd: hoe meer spiermassa, hoe hoger je verbranding. Dus een goede reden om die testosteron op te hogen! Maar testosteron doet meer dan alleen spieren opbouwen.

Testosteron is hét hormoon dat je lichaam aanstuurt om energie uit vet te halen. Letterlijk een vetverbrander dus. En vooral buikvet reageert sterk op dit hormoon.  Dus wanneer je je leefstijl aanpast en gaat afvallen, zie je als man al snel resultaat: de kilo’s verdwijnen, en vooral je buik slinkt. Vaak al binnen een paar weken zie je de buikomvang zichtbaar afnemen. En snel resultaat motiveert om je gezonde leefstijl door te zetten.

Dikke buik bij mannen wordt erger na je 40ste

Na je 40ste begint je testosteronspiegel helaas te dalen. Dat is een natuurlijk proces, maar het heeft wel gevolgen. Je spiermassa neemt af, je stofwisseling vertraagt en je slaat sneller vet op. Precies, vooral op je buik. Je eet hetzelfde, beweegt hetzelfde, maar ineens groeit die buik. Alsof je lijf stiekem op een andere stand is gezet. Je doet niks anders, maar ineens heb je een dikke buik die je nooit had. Enorm frustrerend, maar gelukkig ook op te lossen.

Maar dat testosteron daalt door de leeftijd wil niet zeggen dat je er niks aan kan doen! Je kunt de aanmaak van testosteron zeker wel bevorderen. Met een gezond voedingspatroon kun je dat dat proces weer een positieve draai geven. Door gezond en regelmatig te eten, kun je je testosteronproductie namelijk op een natuurlijke manier stimuleren. En dat heeft direct effect op je vetverbranding én hoe je je voelt.

Er is dus zeker ook een andere manier om buikvet te verliezen dan uren in de sportschool. Start met een gezond eetpatroon, je zult zien dat die dikke buik snel in omvang afneemt. Want alles wat daar op die buik teveel zit, is vet. Zorg dus dat je dat vet gaat verbranden en je gewicht naar beneden gaat. Voeding bepaalt 85% van je gewicht. Met voeding kun je:

• Vetverbranding activeren
• Testosteron aanjagen
• Je stofwisseling verhogen
• Je energielevel verbeteren
• Beter slapen
• Je fitter voelen

Dat betekent niet dat sporten geen rol speelt. Maar als je moet kiezen waar je begint? Begin met je voeding.

Afvallen zonder sporten is dus zeker mogelijk, en voeding speelt de grootste rol. Door slim te eten, regelmatig te eten en de juiste voedingsmiddelen te kiezen, kun je effectief en blijvend afvallen zonder dat je hoeft te sporten. Als je je richt op de juiste voeding, kun je jouw ideale gewicht bereiken zonder uren in de sportschool door te brengen.

Afvallen als man zónder honger: makkelijk én effectief

Afvallen met Slinc maakt het makkelijk voor je met een duidelijk voedingsschema en voedingslijst. Je weet precies waar je aan toe bent en hoeft nergens over na te denken. En laat je alsjeblieft niet afschrikken door de roze tinten of de vrouwelijke uitstraling van het merk. Want afvallen met Slinc is zeker óók geschikt voor mannen.

In het instructieboek vind je aangepaste porties speciaal voor mannen. Je eet zes keer per dag: drie hoofdmaaltijden, twee tussendoortjes en een toetje. Daarmee houd je je verbranding hoog, voorkom je honger en val je snel af. En vooral rondom je buik, juist wat je wil als man.

Slinc werkt met een makkelijk en duidelijk eetritme, de ondersteuning van plantaardige supplementen zoals de Shaper (die een goede eiwitbron is) om verantwoord af te vallen. Spiermassa blijft behouden en je energie schiet de eerste week al omhoog. In de eerste weken zie je vaak al flinke resultaten op de weegschaal én in je buikomvang. En dat motiveert.

Mag je nog wel een biertje?

De vraag die elke man stelt, haha. Ja hoor, maar: wacht daar de eerste 2 à 3 weken even mee. Geef je lichaam eerst de tijd om in de vetverbranding te komen. Daarna kun je in het weekend prima weer een biertje drinken. Al hoor ik van veel mannen dat ze het dan niet eens meer willen. Het resultaat is té lekker.

De echte winst: meer dan alleen buikvet verliezen

Tuurlijk, het is heerlijk als je weer normaal je veters kunt strikken. Maar de echte winst zit in wat je nog meer terugkrijgt. Denk aan meer energie, een betere nachtrust, minder gesnurk (ook fijn voor je partner 😉), meer focus op je werk en gewoon lekkerder in je vel zitten. Zowel letterlijk als figuurlijk.

Buikvet verliezen als man? Begin vandaag nog

Klaar met die buik? Wacht dan niet langer. Je hebt als man echt een voorsprong als je de juiste stappen zet. Start vandaag nog Slinc en ontdek zelf hoe snel je buikomvang slinkt – en hoe goed dat voelt.