Gratis verzending & volgende dag in huis
Onze klanten geven ons gemiddeld een 4.7
Makkelijk afvallen: jij kan dit ook!
De #1 reden waarom jij niet afvalt
Afslank- en voedingscoach Rachel Hulshof
Makkelijk afvallen doe je toch gewoon door minder te eten en meer te bewegen? Je zou het denken, maar niets is minder waar. Heel veel vrouwen weten helemaal niet dat ze te weinig eten. Jij denkt misschien nu ook: “Nee, ik eet gezond. Dat is niet de reden.” Toch zie ik dit dagelijks in mijn begeleiding. Zonder dat je het doorhebt, eet je te weinig én niet regelmatig. En precies dát is de reden waarom makkelijk afvallen niet lukt.
Ook ik trapte er jarenlang in. Toen ik nog 19 kilo zwaarder was, dacht ik dat snel afvallen alleen kon met honger lijden, sporten en alles schrappen wat ik lekker vond. Maar dat hou je nooit vol en ik weet hoe frustrerend dat is.
Hoe makkelijk afvallen wél werkt
Wat ik ontdekte, is dat het draait om een manier van eten die je écht vol kunt houden. Je hoeft niet hongerig rond te lopen of uren in de keuken te staan voor ingewikkelde recepten. Met een gezond eetpatroon val je niet alleen af, maar blijf je ook op gewicht en voel je je fitter en energieker. Had ik dit inzicht maar eerder gehad… dan had ik mezelf zóveel frustratie, jojoën en eetbuien kunnen besparen.
Daarom deel ik al mijn eye-openers over hoe je dan wel makkelijk kunt afvallen in mijn nieuwste podcast.
Zo verlies jij ook makkelijk die kilo’s
In mijn podcast ‘Makkelijk afvallen: stop met strenge diëten’ deel ik het inzicht dat ervoor zorgde dat ik mijn kilo’s kwijtraakte én sindsdien al bijna 20 jaar vrouwen help hetzelfde te doen. Je ontdekt waarom streng lijnen juist averechts werkt, hoe je met een voedzaam eetritme kilo’s verliest zonder hongergevoel én hoe je dit makkelijk volhoudt in je dagelijks leven.
Dit is dé aflevering die je niet wilt missen als je serieus aan de slag wilt met makkelijk afvallen. Luister de podcast via Spotify of bekijk de video op Youtube. Liever lezen? Scroll dan hieronder verder.
In dit artikel lees je:
- Waarom makkelijk afvallen werkt voor iedere vrouw
- Wat ik zelf leerde tijdens mijn afvalreis (-19 kilo)
- Hoe afvallen werkt in verschillende fases van je leven
- Hoe ik al 10.000+ vrouwen heb gecoacht in afvallen
- Waarom weinig eten juist niet helpt
- Praktische tips die je direct kunt toepassen
Wil je direct starten een bewezen programma? Bekijk hier hoe makkelijk afvallen met Slinc werkt.
Veel vrouwen gingen jou voor
Na mijn eigen ervaring in afvallen, wilde ik dit gevoel delen, want ik gun dit elke vrouw. Ik richtte Slinc op en opende mijn afslankstudio in Eindhoven en begeleid ik vrouwen in snel en makkelijk afvallen naar een blijvende leefstijl.
Ik deel niet alleen mijn eigen verhaal, maar ik deel ook regelmatig Slinc ervaringen van vrouwen uit mijn praktijk. Zoals Ilona (43 jaar) die startte met Slinc vanwege haar gezondheid. Naast de 25 kilo die ze verloor, won ze juist gezondheid terug.
Ilona: “Na 18 jaar hoge bloeddruk en cholesterol zijn mijn waardes weer goed en heb ik geen medicijnen meer nodig. Ik ben niet alleen 25 kilo lichter, maar ik voel me ook zo gezond.”
Ilona is een van de vele dames die haar ervaring graag deelt met andere vrouwen die denken dat makkelijk afvallen lastig is. Bekijk hier haar filmpje.
Wat ik zelf leerde over makkelijk afvallen
Toen ik nog 19 kilo zwaarder was, dacht ik dat diëten altijd moeilijk moest zijn. Honger lijden, streng sporten, alles schrappen wat ik lekker vond. Maar dat hou je nooit vol. Wat ik had willen weten, is dat je niet méér discipline nodig hebt, maar een beter plan.
- Je hoeft niet uren te sporten om resultaat te zien
- Je hoeft geen honger te hebben om af te vallen
- Je hoeft niet elke dag perfect te eten
- Je hoeft jezelf niets te verbieden
Wat je wél nodig hebt, is een duidelijk ritme. Een manier van eten die bij jou past en makkelijk in je leven in te bouwen is. Dat maakt het verschil tussen volhouden of weer terugvallen.
Gezond en makkelijk afvallen in de praktijk
Gezond kilo’s kwijt raken, draait om het voeden van het lichaam in een goed eetritme. Zo ondersteun je het lichaam in plaats van dat je het uitput. Wanneer je vaste eetmomenten kiest, komt je lichaam tot rust en ervaar je meer balans. Dit voorkomt snaaibuien en helpt je lichaam efficiënter met energie omgaan. Je valt niet alleen kilo’s af, maar je voelt je ook veel beter. Zo ontving ik laatst een appje van een vrouw die al na een week Slinc een lagere rusthartslag monitorde op haar smartwatch.
Door het uitgebalanceerd eetpatroon van Slinc val je niet alleen makkelijk die kilo’s af, maar voel je je ook veel beter. Het hart werkt efficiënter en je lijf ervaart minder stress en onrust. Je energie schiet omhoog, je voelt je helder in je hoofd en je slaapt veel beter.
Wil je direct starten een bewezen programma? Bekijk hier hoe makkelijk Slinc werkt.
Waarom werkt weinig eten niet als makkelijk wilt afvallen?
Veel vrouwen denken dat minder eten sneller resultaat geeft in gewichtsafname. En dat snap ik! Ik dacht dat 19 kilo geleden ook. Als ik een hele dag alleen maar 1 appel had gegeten en wat komkommer was ik gewoon trots. Dat is misschien wel heel extreem, maar ik heb zoveel dames in mijn praktijk die denken dat weinig eten leidt tot snel en makkelijk afvallen. Maar juist het tegenovergestelde gebeurt: je stofwisseling vertraagt en je energie daalt.
Als je structureel te weinig eet, komt je lichaam in een soort spaarstand terecht. Je metabolisme vertraagt, waardoor je juist minder vet verbrandt. Daarnaast krijg je sneller last van energiedips en trek in zoetigheid, waardoor je eerder terugvalt in snaaien. Zo lijkt het misschien alsof je ‘goed bezig bent’, maar eigenlijk zet je je lichaam op slot.
Om het simpel uit te leggen, vergelijk ik het lichaam altijd met een kachel. Als je er bijna geen hout in doet, blijft het vuur niet branden. Maar als je start met een hoopje kleine takjes en daar met regelmaat wat takjes bij legt, dan brandt het vuur krachtig en gelijkmatig. Zo werkt het ook met je stofwisseling. Te weinig eten is alsof je het vuur laat smeulen, terwijl voldoende en gezond eten ervoor zorgt dat je verbranding goed blijft werken. Makkelijk afvallen draait dus juist om genoeg en voedzaam eten, niet om jezelf alles te ontzeggen.
Snel en makkelijk afvallen in de praktijk
Het is dus belangrijk dat je voldoende eet én in een goed ritme over de dag. Dit zorgt voor een stabiele bloedsuiker waardoor je een dieet ook heel makkelijk lang vol houdt. Met de juiste verdeling van eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten, geef je je lichaam de brandstof die het nodig heeft om vet te verbranden. Hierdoor ervaar je balans en heb je geen last van vervelende cravings. Snel en makkelijk gewicht verliezen gaat dus vooral niet over minder eten, maar over meer voedzaam eten.
Slinc maakt het makkelijk voor je met een duidelijk eetritme over de dag. Wil je meteen weten hoe? Bekijk hier hoe afvallen met Slinc werkt.
Tips om afvallen makkelijker te maken:
- Kies een vast eetritme – eet elke 2 tot 2,5 uur
- Eet voldoende voedzaam – te weinig eten werkt averechts en vertraagt je stofwisseling
- Juiste balans in voedingstoffen – eiwitten, vetten en koolhydraten
- Mealpreppen – plan vooruit en bereid je dag voor
- Je bent wat je eet – Veel gezondheidsklachten verdwijnen door gewichtsverlies
- Geef jezelf tijd – een blijvend resultaat bouw je stap voor stap op
Om snel en makkelijk af te vallen, is honger lijden dus absoluut niet nodig. Je kunt met gezond eten al heel snel resultaat halen.
Makkelijk en snel afvallen kan ook voor jou!
Welke reden jij ook hebt voor je extra kilo’s, er is altijd een manier om die kilo’s kwijt te raken. Het maakt niet uit of je worstelt met je hormonen, een druk gezin hebt, onregelmatig werkt of al jaren jojo’t. Ik heb het zelf gedaan en ik zie het dagelijks bij de vrouwen die ik begeleid. Jij kunt dit ook.
In mijn begeleiding zie ik vrouwen in alle leeftijden voorbij komen met ieder hun eigen reden waardoor ze zijn aangekomen. In mijn jaren ervaring als afslankcoach ken ik alle mogelijke uitdagingen van afvallen:
- In de overgang
- Gestopt met roken
- Na een zwangerschap
- Buikvet dat maar niet weggaat
- Geen tijd om te sporten
- Onregelmatige diensten of werkroosters
- Afvallen na je 40ste
- Gebruik van medicijnen
- De eeuwige jojo’er
- Emotie-eten
Wat je leefijd ook is, wat je situatie ook is: ook jij kunt afvallen.
Afvallen? Maak hier makkelijk jouw start
Ben jij klaar om te starten? Met de Slinc Startbox voor 4 weken krijg je alles wat je nodig hebt om direct te beginnen: een volledig voedingsprogramma met makkelijk te volgen maaltijdplannen, handige tips en recepten, en voedingssupplementen die je ondersteunen bij gezond afvallen. Zo kun je vandaag nog aan de slag, stap voor stap naar een blijvend gezond gewicht.
Afvallen in de overgang
In de overgang lijkt afvallen soms onmogelijk. Je doet hetzelfde als vroeger, maar toch word je zwaarder. Vooral dat buikvet dat ineens opkomt, is herkenbaar voor veel vrouwen. Maar makkelijk afvallen in de overgang is wél mogelijk.
Ik interviewde Martine, die na haar 50ste in de overgang kwam en waarbij afvallen niet meer lukte. Martine: ‘Ik hield me strikt aan het programma, maar dat werd ook beloond in resultaat op de weegschaal. Die kilo’s vlogen eraf. Dat motiveerde wel om mijn wijntje te laten staan, kan ik je zeggen!’ Ontdek hoe ook jij kunt afvallen in de overgang.
Weg met je zwangerschapskilo’s
Na je zwangerschap verandert je lichaam. Je hormonen zijn nog niet in balans en je energie gaat vooral naar je kindje. Afvallen lijkt dan vaak het laatste waar je aan toe komt. Toch is dit hét moment om jezelf weer goed te voeden en een ritme terug te pakken. Met Slinc werk je aan gezonde voeding die energie geeft, zodat je stap voor stap die zwangerschapskilo’s kwijtraakt. Lees hier meer tips:
Makkelijk afvallen na je 40ste
Na je 40ste verandert je metabolisme. Je merkt dat je minder makkelijk afvalt dan vroeger. Maar dit betekent niet dat het niet meer kan. Ik ben zelf 47 en heb hier na mijn 40ste zelf mee geworsteld en kan je vertellen: ik ging van frustratie naar resultaat. Van een lijf dat niet meer meewerkte naar opnieuw weer balans. Bekijk mijn verhaal en tips in dit artikel:
Afvallen doe je samen
