Goede voornemens

Een lange termijn planning is de meest belangrijke regel om een dieet tot een succes te maken. Start dan zeker niet te streng met als gevolg dat je het niet lang volhoudt. Laat je niet verleiden tot een te streng dieet of te streng begin.

Goede voornemens 2024

Zeker nu na al die feestdagen voel je je enorm opgeblazen en wil je direct van dit gevoel af. Met als gevolg dat je té fanatiek start met een dieet. Je start met een detoxkuur, gaat vervolgens veel minder eten en gaat meer bewegen en sporten.

Klinkt goed toch? Hoor ik je denken. Maar als je te weinig voedingsstoffen tot je neemt en meer gaat bewegen, doe je het lichaam daarmee tekort. De kans groot dat jouw lichaam na een week of 3 enorm in protest gaat en schreeuwt om (meer) voedingsstoffen. Dat is de bekende ‘blue Monday’. De dag dat je opgeeft, omdat je te streng bent geweest voor jezelf.

Goed voornemen: welk dieet kies je?

Besef je goed, dat afvallen van 6, 8, 12, 16kg of meer tijd nodig heeft. Je valt niet in 2 weken die kilo’s af die je als doel hebt. Kies dus voor een dieetprogramma dat je voor een langere tijd kunt volhouden. Wil je liever zelf aan de slag? Lees mijn 10 afslanktips.

Maar dan kom je op de volgend vraag: welk dieet kies je en wat werkt nu echt? Nou goed nieuws! Er zijn meer wegen naar Rome om slank te worden. Tegenwoordig zijn er zoveel diëten die verantwoord zijn om te volgen en werken. Dus als je een keuze wilt maken voor een dieet, stel jezelf dan de volgende vragen:

• Past een dieet bij mij en past het in mijn leven, gezin en werk?
• Heb ik hulp nodig of een stok achter de deur of kan ik het op eigen kracht?
• Kan ik dit dieet langdurig volhouden?

Misschien ben je iemand die het juist nodig heeft om koolhydraten binnen te krijgen voor je energie. Dan is een eiwitdieet geen goed idee, dat zul je niet lang volhouden.

Wil je liever niet apart voor jezelf koken en eet je graag mee met je partner of gezin? Om een dieet goed vol te kunnen houden, is het belangrijk dat het niet voelt als straf op opgave. Laat je dus niet misleiden tot diëten die op korte termijn veel gewichtsverlies geven. Als je het maar een paar dagen kunt volhouden, heb je daar niets aan.

Snel afvallen als voornemen

Dat wil overigens echt niet zeggen dat je niet snel kunt afvallen! Dat kan zeker wel, maar het is wel belangrijk dat het op een verantwoordelijke manier gaat. Het is belangrijk dat jij je goed voelt en dat je energie hoog is. Ook is een uitgebalanceerd dieet belangrijk zodat je geen spiermassa verliest. Tegelijk wil je ook het lichaam voeden met alles wat het nodig heeft.

Mijn mening als voedingscoach is dat je alles moet blijven eten: koolhydraten, vetten en eiwitten. Het lichaam heeft namelijk al deze voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Door alles te blijven eten, voed je het lichaam, val je kilo’s af en houd je een dieet het beste vol. Een goed lange termijn plan dus om slank te worden. Klinkt goed toch? Ik begeleid al meer dan 15 jaar vrouwen in afvallen met Slinc Een dieet dat je gewoon vanuit huis kunt volgen. Je blijft heel normaal eten, maar ziet de weegschaal wel elke week naar beneden gaan.